当前位置: 首页> 药企动态

一天中最宜瘦身的五大黄金时刻

发布时间:2020-06-30

  人在一✿。✿天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的◑↔↕▪食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就а会在不经意间找上门来。但如♂果能有效克制或▬用其他形式代替,那对正在减肥的▦▩人来说将事∏半功倍。

  1、早晨一觉醒来

∮   人体在晨◤起的时候,已有近™8至10个小时属ↆ于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比∥较好▲的简单碳水化合物,也就是能量来源。

︰   如果想一天精力充沛,那就需♠要摄入足够的热量,一★杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可Σ以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。

  2◎、午餐前半小时

  最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。*此外,由于↔不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

Б

  3、健〦身后

Φ   这个┖时候∨很容易感⿳觉到饥饿。专家指出,不管你多∏想吃东西Ⅷ,最好别乱吃,ↀ要不然刚才所做的运动就白费╢了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋╪白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂Л的酸奶。其中,蛋☎白质提$供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助▲恢复肝糖原。

  4、工作间隙

『   工作压力Ⅴ大,Ш很多人都会Я觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神ф经。

  5、感觉饥饿时

  这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。

  专☠家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状¥态△,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点⊙花生酱或坚▨果,Ⅲ◎】它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。۩(来源:国际在线)

上一篇: 人民街道办事处开展“男性健康日”宣传活动
下一篇: 黔西南州兴义市领导开展重阳节慰问
50块加2小时能赚多少钱_50块钱2小时怎么赚钱_50块钱2小时赚钱方案 2019-2022版权所有