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春季女性吃4种食物最养生

发布时间:2020-06-24

春季▼女性吃4种食∴物最养生



  立春过后,天气变化大,υ女性要保持健康,还要注意饮食调∩理。那么女性吃什么滋补食品好呢?传统立春食补,女性经典的滋补食品有核桃和松仁,它们富含维Ⅸ生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老!

  花生与黑芝麻

 ⊙ 花生与黑芝麻卍是30岁女性抗衰老的※首选食品,这主要归功于它们富含维生۩๑素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、Г蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可⊙以促进人体的Ⅱ新γ陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合灬成。

  核桃松仁粟米羹

  核桃和松仁都♀是ↂ女性经典的滋补食品,◘美容又健胸,它们富含维生素E和锌,有利于滋润★皮肤、延缓皮〓肤衰老。它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富♧,是美容、美发的佳品。制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖φ和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即≯可食用。

  山药

  山∮药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用ъ。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是⊿补血的首选食品。青笋则是富含膳∏食纤维的╨美容蔬菜。三⊙者合用Ы,具有调养气血、№改善皮肤的滋Ф润╦╧感和色泽的作±用。

  准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,ξ切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。≡再将山药※、青笋☏、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放∈入一些食用油,…加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

  黄豆和青豆
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  黄ō豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的∑作用。不少人只知道ω猪蹄是美容佳品,却不知∩道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对ц增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

∩   制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。ⓔ首先,ε将黄豆、青豆、鸡翅等原╫料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐※、味精、料酒调味后,便可食用了。
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