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吃肉不如吃菠菜补血养气当心6大误区

发布时间:2020-06-21

如果只是单单吃红枣的话∴,补血的效⊙果并不理想,因为人体๑对红枣的吸收率并不高。

补血Щ⊙养气的食◁谱推荐

莲子桂圆汤

原料:莲子、桂圆肉各30克、红枣20克、冰糖适量。

做法:将莲子泡发后去皮、✿。✿心洗净与↔洗净的桂圆肉、红枣一同放入∝砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣γ、桂圆肉,每周服用1~2次。

功效:莲子∪桂圆汤中除了有绝好的莲子之外还有桂圆,这也是一种营养高和非常健康的一种食物。桂圆有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、思虑伤脾、头昏、失眠、心悸怔〣忡、虚赢病后或产后体虚,及由⊥于脾虚所致之下血失血Ψ症。所以桂圆适@宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌∑、头晕失眠者食用。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱。

杞子红枣煲鸡蛋

原料:枸杞子20克、红枣10枚、鸡蛋2个。

做法:三样食材一同煮,蛋熟后去壳再同í煮10分钟。吃蛋饮汤每天或隔天1次。

功效:杞子红枣煲≡鸡蛋的食材虽然都是非常常见的大众食物,⊙但是☆对于补气血所发挥的作用可是不小的。杞子红枣煲鸡蛋有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症▔,可用于体质▶虚弱、头晕眼◆花调理。

补血的误区

误区1、多吃猪肝可补血

猪肝是猪Ξ体内最大的解毒器官,猪所吃的各种有毒物质都会存在肝脏中,然后通过τ小便排出体外。

猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养同时存在大Ⅲ量毒素,▀补血效果并不强不宜多吃。

误区2、阿胶可以补血

很多人都觉得多吃阿胶就可以补血,其实阿胶补血的原理是通过发挥↖驴皮强大的胶质功能将血暂时地会聚起来,针对某一处发挥作用。

女性朋友在吃完阿胶的短期时间了机体的状态会有所好转,但是不能起到根本作用,只有调养好脾胃╥功能,能够消化吸收营养才↔是王道。

误区3、红糖补血效果好

坊间一直流传红糖有补血的功效,女性在月经期以及产妇?分娩后۩都经常喝红糖水来补血。

红糖中的∏确有一定的铁含量,不过并没有传说中那么神奇功效,红糖更大的作用是活血化⊿瘀。如果是纯度不够的红糖,其中还含有很多杂质。

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误区4、喝牛奶可以补铁

牛奶中蛋白质和钙含量丰富,不过铁含量并不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需〢的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

误区5、吃红枣可补血

吃★红枣的确有着非常不错的补血效果,但是如果只是单单吃红枣Э的话,补血的效果并不理想,因为人体对红枣的吸收率并不高。

但是将红枣与其他食材一起烹调后补血效果倍增,譬〦如红枣炖鸡补血效果会出人意表。

误区6、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,╜有的女生为了保持曼妙身材就多吃菠菜少吃肉。

事实上肉是铁的更好来源。┖牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以*吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能↘吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

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